湖州长兴坐月子怎么补气血 教你3个产后步骤补气血

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  坐月子

  产后第一周:饮食清淡,补血养血

  产后妈妈最初几天身体虚弱无力,胃口较差,如果此时进补以及催奶,则会虚不受补,使胃口更差,而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。

  饮食上要尽量清淡,多吃易消化、刺激性小的,避免吃得太油腻滋补。因为此时妈妈的体力很差,全身水肿未消,肠胃的消化吸收功能尚未恢复,伴随着强力收缩,恶露大量排出。所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复,并补充体力。

  产后第二周:提升营养,多补钙铁

  产后第二周,伤口基本上愈合,胃口也明显好转,产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养;建议此时多吃腰类食材(猪腰、羊腰、鸡肾等),强腰固肾,帮助内脏和骨盆腔收缩,减轻腰酸背痛。

  产后第三周:催乳与补血并重

  产后经过前一段时间的调养,新妈妈的身体和精神状态都有了较大的提高,此时再进补更容易吸收和消化,而且不容易给身体增加负担,所以此时是进补的最佳阶段。如果产后调补得宜,气血顺畅,奶水就会源源不绝。

  

  1.龙眼肉:龙眼也是桂圆,是民间熟知的补血食物,其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。

  2.南瓜:南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质,这些都是补血的优良营养素。

  3.黄花菜:这是一种含铁非常多的食物,非常利于补血,而且它还利尿和健胃。

  4.萝卜干:萝卜干有着丰富的铁质,而咸萝卜干更是别有一番风味。

  5.:葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸,对于刚产后妈妈们,有着非常好的滋补。

  6.发菜:发菜内含铁质,经常吃可以补血也能使头发乌黑。

  7.胡萝卜:除了含有大量维生素,还有人体所需的胡萝卜素,这对补血是非常有益的,需要多吃。

  8.甘蔗:它包含钙、磷、铁等多种微量元素,其中铁是最高的,所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物,所以胃寒的妈妈们要少吃。

  9.面筋:铁质含量很高,是不错的补血。

  10.大红枣:这是家喻户晓的补血佳品,而且可以生吃、煲汤吃、泡茶喝等等。

  坐月子期间应该怎么补气血呢?文中小编已经给大家整理了3个产后,此外,坐月子补气血也可以从食疗上下手,多吃一些补气血食物也有不错的功效。

(责任编辑:吴紫蝶)

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